一般情况下，建议饭后2-3小时后再睡觉。
因为进食后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时睡觉，会导致大脑供血不足，从而引起消化不良、胃胀、胃痛等症状，影响睡眠质量。另外，胃内食物若反流到食管，还可能引起烧心、反流性食管炎等。
对于儿童、老年人以及患有胃食管反流病、糖尿病、心血管疾病等人群，建议饭后3小时以上再睡觉。儿童的消化系统尚未发育完全，老年人的消化功能较弱，这些人群更容易出现消化不良等问题。而胃食管反流病患者在平卧时，胃酸更容易反流到食管，引起烧心、反流等症状。糖尿病患者如果饭后立即睡觉，可能会导致血糖升高。心血管疾病患者饭后立即睡觉，可能会增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死等。
总之，为了身体健康，建议饭后2-3小时后再睡觉，并且睡觉时尽量保持右侧卧位，可有效减少食物反流。如果饭后出现胃胀、胃痛等不适症状，可以通过散步、按摩腹部等方式来缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。