判断甲状腺瘤是良性的方法主要有以下几种：
1.触诊：医生通过手诊来触摸甲状腺瘤的大小、形状、质地、活动度等特征。良性甲状腺瘤通常表面光滑、边界清楚、质地柔软、活动度好；而恶性甲状腺瘤则可能表面不光滑、边界不清楚、质地硬、活动度差。
2.超声检查：这是一种常用的影像学检查方法。医生会利用超声探头来观察甲状腺瘤的大小、形态、内部结构、血流情况等。良性甲状腺瘤一般表现为边界清晰、形态规则、内部回声均匀的结节；而恶性甲状腺瘤则可能表现为边界模糊、形态不规则、内部回声不均匀、有微钙化等。
3.实验室检查：包括甲状腺功能检查和甲状腺自身抗体检查。良性甲状腺瘤一般不会影响甲状腺功能，甲状腺功能检查结果通常正常；而恶性甲状腺瘤可能会导致甲状腺功能异常，或者出现抗甲状腺球蛋白抗体、抗甲状腺过氧化物酶抗体等自身抗体阳性。
4.细胞学检查：通过细针穿刺抽吸甲状腺瘤组织进行细胞学检查，以判断其性质。这种方法是一种微创检查，准确性较高。如果细胞学检查结果提示为良性病变，则基本可以确诊为良性甲状腺瘤；如果结果提示为恶性肿瘤，则需要进一步进行手术治疗。
5.其他检查：如核素扫描、磁共振成像（MRI）等，也可用于辅助诊断甲状腺瘤的性质，但通常不是必需的检查方法。
需要注意的是，以上检查方法各有优缺点，单独使用一种方法可能无法确诊，需要综合多种检查方法进行判断。此外，对于甲状腺瘤的诊断，医生还会考虑患者的年龄、性别、家族史、症状等因素。如果怀疑有甲状腺瘤，应及时就医，进行详细的检查和诊断。