来月经时可以喝奶，一般不会对月经造成不良影响。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于大多数女性来说，来月经时饮用牛奶是安全的。然而，个体对牛奶的反应可能有所不同，以下是一些需要注意的情况：
1.乳糖不耐受：有些人可能由于体内缺乏乳糖酶，无法充分消化牛奶中的乳糖，导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。如果本身有乳糖不耐受的问题，来月经时可能会加重这些症状。在这种情况下，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或者饮用酸奶、豆浆等其他饮品。
2.过敏反应：少数人可能对牛奶中的蛋白质过敏，表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状。如果有过敏史，来月经时应避免饮用牛奶。
3.个体差异：每个人的身体状况和生理反应都有所不同。有些女性可能在来月经时对某些食物或饮品更加敏感，饮用牛奶后会出现不适。如果发现饮用牛奶后月经出现异常，如经量增多、经期延长等，可以尝试减少或停止饮用，观察症状是否改善。
除了牛奶，来月经时还应注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红肉、禽类、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也对维持月经的正常规律有益。
如果对来月经时的饮食有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或营养师的建议，以获得个性化的指导。