坐月子时生气了奶水少，可以通过以下方法进行调节：
1.调整心态：哺乳期的女性应保持良好的心态，避免生气、焦虑、紧张等不良情绪，家人也要给予产妇更多的关心和支持，帮助其调节情绪。
2.饮食调节：哺乳期的女性应注意饮食，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，同时要注意营养均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。
3.按摩乳房：哺乳期的女性可以通过按摩乳房的方式，促进乳房血液循环，增加乳汁分泌。按摩时，可以从乳房的根部向乳头方向轻轻按摩，也可以用热毛巾热敷乳房，促进乳汁分泌。
4.让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮可以刺激乳头，促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁分泌。哺乳期的女性应让宝宝多吸吮乳房，按需哺乳。
5.保证充足的睡眠：哺乳期的女性应保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响泌乳素的分泌，从而导致乳汁减少。
6.避免服用回奶食物：哺乳期的女性应避免服用回奶食物，如韭菜、花椒、麦芽等，以免导致乳汁减少。
7.就医治疗：如果以上方法都不能解决问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在哺乳期，女性的情绪和身体状况会对乳汁分泌产生影响，因此，家人要给予产妇更多的关心和支持，帮助其调节情绪，保持良好的心态。