大便都是一粒粒的，可能是以下原因引起：
1.饮水过少：如果人体水分摄入不足，肠道会吸收更多的水分，导致大便干燥、硬结，出现大便都是一粒粒的情况。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。如果膳食纤维摄入不足，可能导致大便体积过小、过硬，难以排出。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而使大便干燥、硬结。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，可能导致肠道功能紊乱，引起便秘或大便异常。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘等副作用。
6.肛肠疾病：痔疮、肛裂等肛肠疾病可能导致排便时疼痛，使人有意控制排便，导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收。
针对以上原因，可以采取以下措施进行改善：
1.增加水分摄入：每天饮用足够的水，保持身体水分充足，有助于预防便秘。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。
4.调整饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻等刺激性食物。
5.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
6.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，应避免自行使用泻药等药物，以免引起肠道功能紊乱。