大便一粒一粒的，可能与以下原因有关：
1.膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。如果饮食中缺乏膳食纤维，大便会变得干燥，难以排出，形成一粒一粒的。
2.水分摄入不足：身体缺水会导致大便干燥，使大便难以排出。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干燥。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠炎、肠梗阻等，可能导致大便形态异常。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会导致大便干燥。
6.肛肠疾病：痔疮、肛裂等肛肠疾病也可能导致大便排出困难。
如果大便一直是一粒一粒的，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、便秘等，建议及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。同时，可以采取以下措施来改善大便情况：
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.增加水分摄入：每天喝足够的水，保持身体水分充足。
3.适量运动：适量运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
需要注意的是，如果通过调整饮食和生活习惯，大便情况仍无改善，或者出现其他异常症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。