宝宝起热痱子，可以通过以下方法进行缓解：
1.保持皮肤清洁：每天用温水给宝宝洗澡，水温不宜过高，避免使用刺激性的沐浴产品。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干宝宝的皮肤，尤其是褶皱处。
2.选择透气的衣物：给宝宝穿宽松、透气的棉质衣物，避免穿着过多或过厚的衣物，以免影响皮肤散热。
3.控制室内温度和湿度：保持室内温度适宜，避免温度过高和湿度过大。可以使用空调、风扇等设备调节室内温度和湿度。
4.涂抹痱子粉：在宝宝洗完澡后，将痱子粉涂抹在容易起痱子的部位，如颈部、腋窝、腹股沟等。但要注意，不要涂抹过多，以免堵塞毛孔。
5.使用炉甘石洗剂：如果宝宝的痱子比较严重，可以在医生的指导下使用炉甘石洗剂涂抹患处，具有收敛、止痒的作用。
6.避免抓挠：宝宝起痱子后可能会感到瘙痒，但要避免让宝宝抓挠患处，以免引起皮肤感染。可以给宝宝戴上手套，或者修剪指甲，以防止抓挠。
7.饮食调整：如果宝宝是母乳喂养，妈妈要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。如果宝宝已经添加辅食，可以多给宝宝吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、西瓜、薏米等。
需要注意的是，如果宝宝的痱子症状持续不缓解，或者出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，以免延误病情。