如果宝宝长了热痱子，家长可以采取以下措施：
1.保持皮肤干爽：给宝宝勤洗澡，水温不宜过高，避免使用刺激性的沐浴产品。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，尤其是褶皱处。
2.选择透气的衣物：给宝宝穿宽松、透气的棉质衣物，避免穿着过多或过厚的衣物，以免影响皮肤散热。
3.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免温度过高。可以使用空调、风扇等设备调节室内温度。
4.使用痱子粉：在宝宝的皮肤上薄薄地涂抹一层痱子粉，有助于保持皮肤干爽。但要注意避免粉末进入宝宝的呼吸道。
5.避免搔抓：宝宝可能会因为瘙痒而搔抓痱子，家长要及时制止，以免抓破皮肤引起感染。可以给宝宝剪短指甲，或戴上小手套。
6.饮食调整：如果宝宝是母乳喂养，妈妈要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
如果宝宝的痱子严重或出现感染症状，如红肿、脓疱等，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。