如果宝宝长了热痱子，家长可以采取以下措施：
1.保持皮肤干爽：给宝宝穿宽松、透气的棉质衣物，避免穿得过多或过厚。经常用温水给宝宝洗澡，洗完后及时擦干皮肤。
2.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免温度过高。可以使用空调、风扇等调节室内温度。
3.注意饮食：如果是母乳喂养，妈妈要注意饮食，少吃辛辣、油腻的食物。如果宝宝已经添加辅食，可以适当增加蔬菜、水果的摄入。
4.使用痱子粉：可以在宝宝洗完澡后，在痱子处薄薄地涂一层痱子粉，但要注意避免粉末进入宝宝的呼吸道。
5.涂抹药膏：如果痱子比较严重，可以在医生的指导下，给宝宝涂抹一些药膏，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。
需要注意的是，如果宝宝的痱子出现感染，如红肿、化脓等，或者宝宝出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。