如果宝宝长了热痱子，家长可以采取以下措施：
1.保持皮肤清洁：每天用温水给宝宝洗澡，水温不宜过高，避免使用刺激性的沐浴露或肥皂。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干宝宝的皮肤，尤其是褶皱处。
2.保持皮肤干爽：给宝宝选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿着过多或过厚的衣物。如果宝宝出汗较多，及时更换干爽的衣物。
3.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免温度过高。可以使用空调、风扇等设备调节室内温度，但要注意避免直接对着宝宝吹。
4.涂抹痱子粉：在宝宝的皮肤上薄薄地涂抹一层痱子粉，有助于保持皮肤干爽。但要注意避免痱子粉进入宝宝的口鼻。
5.饮食调整：如果宝宝是母乳喂养，妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻的食物。如果宝宝已经添加了辅食，可以适当增加水果、蔬菜的摄入。
以上信息仅供参考，如果宝宝的热痱子症状严重或持续时间较长，建议及时就医。