小腿肚抽筋医学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。以下是一些可能导致小腿肚抽筋的原因和解决方法：
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2.过度疲劳：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
3.低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
4.肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
5.出汗过多：运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
小腿肚抽筋的应急处理方法包括：
1.立即改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
2.改卧为坐，伸直抽筋的腿，用大拇指按摩阳陵泉穴（小腿外侧，当腓骨小头前下方的凹陷处）以及附近的承山穴（小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处），也可以有效缓解抽筋。
3.用手指或手掌按压膝后股二头肌头肌头和委中穴（膝盖后面，腿弯处的中心点），按压时，由轻到重，缓缓用力，并尽量保持按摩的时间长一些，症状缓解后，不要马上停止按摩，而是轻轻揉动膝盖，放松腿部肌肉。
需要注意的是，如果小腿肚抽筋频繁发生，或者持续时间较长，或者伴有其他症状，如疼痛、肿胀、麻木等，可能是某些疾病的先兆，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对性地治疗。