跑步时脚掌疼的原因可能有以下几种：
1.跖痛症：长时间跑步或过度使用脚掌，可能导致跖骨疲劳或炎症，引起脚掌疼痛。
2.跟腱炎：跟腱与跟骨连接的部位可能发生炎症，导致跟腱疼痛，并放射至脚掌。
3.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，过度使用或受伤可能导致足底筋膜炎，引起脚掌疼痛。
4.平足：扁平足患者的足弓较低，缺乏足够的支撑，跑步时脚掌承受的压力增加，容易导致疼痛。
5.鞋子不合适：不合适的跑鞋可能导致脚掌受力不均，增加受伤的风险。
6.过度训练：突然增加跑步强度或距离，可能导致肌肉疲劳和酸痛。
7.其他原因：关节炎、神经病变、骨折等也可能引起脚掌疼痛。
如果跑步时出现脚掌疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给脚掌足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚掌疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.拉伸：对脚掌和小腿进行拉伸，缓解肌肉紧张。
4.按摩：使用按摩球或按摩棒按摩脚掌，促进血液循环。
5.调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度内旋或外旋。
6.选择合适的跑鞋：选择适合自己脚型和跑步方式的跑鞋。
7.逐渐增加跑步强度：避免突然增加跑步的距离或速度。
8.寻求医疗帮助：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。
如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。