跑步后脚后跟疼痛可能由以下原因引起：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的带状组织，跟腱炎通常由过度使用或受伤引起，炎症会导致足跟疼痛。跑步时，跟腱不断受到牵拉和冲击，容易引发跟腱炎。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的结缔组织，从足跟延伸到脚趾。足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常因过度使用、扁平足或高足弓等原因引起。跑步时，足底筋膜受到反复拉伸和挤压，容易导致疼痛。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长或老化引起的，骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛。足跟骨刺通常与年龄增长、骨质疏松或其他骨骼问题有关。
4.鞋子不合适：不合适的跑鞋可能导致足部在跑步过程中受到不正确的支撑和压力分布，增加了足跟疼痛的风险。
5.其他因素：其他可能导致足跟疼痛的原因包括神经病变、关节炎、跟腱滑囊炎等。
如果跑步后出现脚后跟疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给足跟足够的休息时间，避免进一步加重疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷敷布敷在足跟疼痛处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.拉伸：进行足底筋膜和跟腱的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如超声波、电疗、按摩等，帮助减轻疼痛和促进恢复。
5.调整跑步姿势：确保正确的跑步姿势，保持身体的平衡和重心稳定，减少对足跟的压力。
6.选择合适的跑鞋：选择适合自己脚型和跑步方式的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。
7.加强足部力量训练：通过进行足部肌肉的强化训练，如提踵练习、脚趾抓地练习等，增强足部的稳定性。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时咨询医生或专业的足病医生进行进一步的评估和治疗。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、注射治疗、矫形器等。此外，遵循医生的建议，控制跑步强度和频率，逐渐恢复跑步活动也是很重要的。预防足跟疼痛的关键是正确的跑步技巧、良好的足部健康和适当的热身与冷却。