跑步久了脚前掌疼痛的原因可能有以下几点：
1.跖痛症：长时间跑步可能导致跖骨疲劳或受伤，引起跖痛症。这是一种常见的足部问题，疼痛通常位于前脚掌底部。
2.跖骨头无菌性坏死：跖骨头缺血性坏死在跑步者中并不罕见，可能与过度使用、创伤或其他因素有关。这种情况会导致前脚掌疼痛。
3.跟痛症：足跟疼痛也可能向前辐射到脚前掌。跟痛症的原因包括跟骨骨刺、足底筋膜炎等。
4.平足：平足使足弓塌陷，增加了前脚掌的压力，容易导致疼痛。
5.鞋子不合适：不合适的跑鞋或鞋子缺乏足够的支撑，也可能导致脚前掌疼痛。
6.过度训练或跑步姿势不正确：过度跑步、过快的速度或不正确的跑步姿势可能导致过度的压力集中在前脚掌。
7.其他潜在问题：关节炎、神经病变、骨折等也可能引起脚前掌疼痛。
如果跑步后脚前掌疼痛持续或加重，建议采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给足部足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.拉伸：进行足部和小腿的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4.换合适的鞋子：确保选择适合跑步的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
5.加强足部锻炼：进行足部的强化训练，如脚趾伸展、足底肌肉收缩等。
6.控制跑步强度和距离：逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度疲劳。
7.寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应咨询医生或足病专家的建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现疼痛时咨询专业的医疗人员，进行详细的评估和诊断。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，保持良好的足部健康习惯，如正确的跑步技巧、定期修脚等，也有助于预防脚前掌疼痛的发生。