哺乳期容易引起胀气的食物主要有以下几类：
1.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，豆类中含有寡糖，人体难以消化，容易在肠道细菌作用下产生气体，引起腹胀。
2.十字花科蔬菜：如西兰花、花椰菜、卷心菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，不易被人体消化，在肠道中发酵会产生气体，导致胀气。
3.高淀粉食物：如土豆、红薯、玉米等，淀粉在消化过程中会产生大量气体，容易引起腹胀。
4.奶制品：牛奶、羊奶等奶制品中含有乳糖，部分人可能因为体内缺乏乳糖酶，无法完全消化乳糖，导致乳糖在肠道内发酵，产生气体，引起胀气。
5.油腻食物：如炸鸡、烤肉等，这类食物脂肪含量较高，不易消化，在肠道中停留时间较长，容易产生气体。
6.辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末等，这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动加快，产生气体，引起胀气。
需要注意的是，每个人的体质和饮食习惯不同，对食物的反应也会有所差异。在哺乳期，妈妈应注意饮食均衡，适量摄入各类食物，同时注意观察自己和宝宝的反应，如有不适，应及时调整饮食。如果胀气症状严重，影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。