头部胀痛可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解疼痛的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑，缓解头部胀痛。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头部胀痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和大脑，缓解紧张和焦虑，从而减轻头部胀痛。
5.避免诱因：避免长时间使用电子设备、强光刺激、噪音等可能加重头部胀痛的因素。
6.药物治疗：如果头部胀痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。
需要注意的是，头部胀痛可能是某些疾病的症状，如高血压、偏头痛、颅内肿瘤等。如果头部胀痛持续时间较长、程度较严重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对病因进行治疗。