测量眼睛近视度数的方法主要有以下几种：
1.验光：这是最常用的方法，包括散瞳验光和不散瞳验光。散瞳验光可以更准确地测量近视度数，但需要在医生的指导下进行。验光师会使用专业的仪器，如验光仪或综合验光仪，来测量眼睛的屈光状态，包括近视、远视和散光的度数。
2.角膜地形图：该方法可以用于评估角膜的曲率和形态，从而间接了解眼睛的屈光状态。它可以帮助医生诊断一些角膜疾病，并为近视手术提供参考。
3.视网膜检影：这是一种客观的验光方法，通过观察眼睛的反射光线来确定近视度数。医生会使用检影镜来检查眼睛的屈光情况。
4.自我评估：虽然自我评估不能准确测量近视度数，但可以提供一些线索。一些常见的自我评估方法包括视力检查表、近视自测镜等。然而，这些方法的准确性有限，最好由专业人士进行评估。
需要注意的是，以上方法都需要在专业的医疗机构或眼科医生的指导下进行。此外，定期进行眼部检查和视力保健也非常重要，有助于及时发现和处理近视问题，并采取适当的措施来保护眼睛的健康。如果对自己的视力有任何疑虑，应尽快咨询医生。