学生熬夜吃什么补身体

学生熬夜的话是比较辛苦的，通常又要用脑、要用眼、身体动的又少，实际上是消耗的比较多的是哪些呢，一个是能量，所以的话，能量又是碳水化合物来供应了，还有一些优质蛋白质，脑细胞活跃去学习这些都是需要能量来支撑。再有也是消耗很多酶类，酶类就是我们的蛋白来合成的，所以我们也要保证我们的优质蛋白的摄入量。比如说瘦肉、鱼类、虾这些都是比较好的蛋白来源。鸡蛋我们也是很推荐的，因为鸡蛋里面，它含有一个生命体所需要的所有的营养，实际上是很合适的。鸡蛋又经济营养、又全面，所以其实我们吃一些奶类蛋类加上一个小面包，其实都可以来增加营养。再有可以吃一些深海鱼类，比如说补充一些还有适当吃一些猪肝，就是动物的肝脏这些，它是含有维生素A比较多的，我们的眼睛的视杆细胞、视神经细胞是需要这些的。比如说维生素缺乏的时候，有的时候我们叫夜盲症，实际上可能就是因为缺乏了这种维生素A，我们用眼用的那么厉害，应该要适当注重的保养补充它。