蜂蜜水在早晨起床后、饭前11.5小时、下午34点、晚上睡觉前11.5小时喝效果最佳，但要注意适量饮用，糖尿病患者、一岁以下的婴儿以及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者不宜服用。
蜂蜜水在以下几个时间喝效果最佳：
1.早晨起床后：早晨起床后，人体经过一晚上的睡眠，身体处于缺水状态，此时喝一杯蜂蜜水，可以补充身体所需的水分，还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。
2.饭前11.5小时：饭前11.5小时喝一杯蜂蜜水，可以增加饱腹感，减少食欲，从而有助于控制食物的摄入量，对于减肥的人来说，是一个不错的选择。
3.下午34点：下午34点，人体的能量消耗较大，此时喝一杯蜂蜜水，可以为身体提供能量，缓解疲劳感。
4.晚上睡觉前11.5小时：晚上睡觉前11.5小时喝一杯蜂蜜水，可以促进睡眠，因为蜂蜜中含有丰富的镁元素，能够起到调节心理、松弛神经的作用，从而有效改善睡眠质量。
需要注意的是，蜂蜜水虽然有很多好处，但也不能过量饮用，否则会导致肥胖、龋齿等问题。此外，糖尿病患者、一岁以下的婴儿以及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者不宜服用蜂蜜水。