延迟性肌肉酸痛如何缓解

一般在突然超负荷和剧烈运动后的第二天或第三天感到全身肌肉酸痛是正常的，这种运动后24小时发生的肌肉疼痛称为迟发性肌肉疼痛。运动后24-72小时疼痛达到峰值，5-7天后会消失。可以放松四肢躺在床上，热敷疼痛部位，或用理疗毯加热，并轻轻按摩疼痛的肌肉和软组织。另外可口服维生素C片和维生素E胶囊。如果仍然无法缓解可以口服非甾体抗炎镇痛药。一段时间后便会缓解，不用太过担心。