睡眠质量很差怎么办

睡眠质量差需要评估是入睡困难还是睡眠的深度不够，还是醒得很早。根据不同的表现，药物选择也有区别。睡眠质量如果特别差，影响到第二天的工作和生活，需要用药物治疗。西药常用安眠药，比如艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆，都是治疗失眠症的安眠药。可以有选择性的间断使用安眠药，让每周能够有几天好的睡眠，不至于影响到工作。中医也有很多治疗失眠的药物，常用的方法，如疏肝理气、养心安神、健脾安神、养血安神等药物，可以根据不同的情况由医生开具药物。行为治疗也有助于改善睡眠，需了解睡眠卫生习惯，比如入睡困难，不要过早卧床等睡觉，会导致心烦，反而睡不着。还有睡前不要过于兴奋、不要过度的劳累和紧张，这也能够有助于睡眠得到改善。