睡眠质量差怎么办

睡眠质量差的患者首先要建立良好的睡眠行为习惯，改善睡眠姿势，同时避免熬夜和劳累，调整作息时间，逐渐恢复正常的睡眠结构。同时要保证睡眠环境的安静和舒适，每天适当的进行有氧运动，都有助于睡眠质量的改善。如果病情比较严重，需要到医院进行检查，明确病因，在医生指导下服用苯二氮唑类和非苯二氮唑类的药物来改善睡眠质量。