高热高碳水的食物包括白面包、糖果、油炸食品、玉米片、白米饭等，适量摄入是可以的，同时应注意食物的多样性和均衡性。
一般来说，高热高碳水的食物有以下几种：
1.白面包：白面包制作时会损失大量的纤维，并且易于消化，会使血糖迅速升高。
2.糖果：糖果中含有大量的糖分，食用后会使血糖快速升高。
3.油炸食品：这类食物不仅热量高，还含有反式脂肪酸，对健康不利。
4.玉米片：玉米片是一种常见的早餐谷物，但是它的碳水化合物含量相对较高，热量也比较高。
5.白米饭：白米饭是一种简单的碳水化合物，消化吸收快，会导致血糖迅速升高。
需要注意的是，虽然这些食物热量较高，但也并非完全不能食用，适量摄入是可以的。同时，为了保持健康的饮食，还应注意食物的多样性和均衡性，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。