一般建议晚饭后2-3小时后再睡觉比较好。
因为进食后，胃需要一段时间来消化食物，人体的大部分血液会流向消化系统，帮助食物消化。如果饭后立即睡觉，可能会影响消化，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题，也可能增加肥胖的风险。此外，晚饭后立即睡觉还可能影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦、易醒等问题。
对于一些特殊人群，比如消化系统疾病患者、孕妇等，晚饭后睡觉的时间可能需要更长。消化系统疾病患者晚饭后需要更多时间来消化食物，建议在晚饭后3-4小时后再睡觉。孕妇由于子宫增大，可能会影响消化功能，也建议在晚饭后适当活动一段时间后再睡觉。
总之，晚饭后睡觉的时间因人而异，一般建议在2-3小时后再睡觉，但具体时间还需要根据个人情况来调整。同时，建议在睡前避免过度进食、饮酒、喝咖啡等，保持良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。