艾灸一天中并没有最佳时间，随时随地都可以艾灸，其主要作用是温通经脉、祛湿散寒、温补中气等，主要包括以下几个方面：
1.温通经脉：艾灸具有温通经脉的作用，能够促进气血运行，缓解疼痛。因此，对于一些寒性病症，如痛经、胃脘痛等，艾灸可以在一定程度上缓解症状。
2.祛湿散寒：艾灸能够温阳祛湿，散寒止痛。对于一些寒湿病症，如痹证、腹泻等，艾灸可以起到一定的治疗作用。
3.温补中气：艾灸可以温补中气，增强脾胃功能。对于一些脾胃虚寒的病症，如胃痛、腹泻等，艾灸可以改善症状。
需要注意的是，艾灸虽然有很多好处，但并不是所有人都适合。例如，高热、昏迷、急性炎症、极度疲劳、过饥、过饱、酒醉等情况，以及皮肤过敏、破损者，都不宜进行艾灸。此外，艾灸时要注意安全，避免烫伤。如果在艾灸过程中出现不适，应立即停止艾灸，并咨询医生的意见。