膝盖发凉疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.寒冷刺激：长时间暴露在寒冷环境中，或穿着过少，会导致膝盖发凉疼痛。应注意保暖，尤其是在寒冷季节或天气变化时。
2.运动损伤：过度使用膝盖、扭伤或拉伤等运动损伤可能导致膝盖发凉疼痛。休息、冷敷、热敷和物理治疗等方法可能有助于缓解症状。如果疼痛持续或加重，应咨询医生。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病可能导致膝盖发凉、疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
4.滑膜炎：滑膜炎症可引起膝盖发凉、疼痛和肿胀。治疗通常包括休息、药物治疗和物理治疗。
5.其他原因：其他可能导致膝盖发凉疼痛的原因包括半月板损伤、髌骨软化症、韧带损伤等。
如果膝盖发凉疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。同时，保持适当的运动、注意保暖、控制体重等也有助于预防膝盖问题的发生。