扁桃体发炎咽口水都很痛，可采取以下措施进行缓解：
1.药物治疗：
抗生素：如果是细菌感染引起的扁桃体炎，医生可能会开抗生素来消除感染。常见的抗生素包括阿莫西林、头孢呋辛酯等。
解热镇痛药：疼痛明显时，可使用解热镇痛药来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
局部用药：可使用含漱液漱口，如复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等，有助于减轻疼痛，保持口腔清洁。
2.口腔护理：
多喝水：保持口腔湿润，缓解喉咙疼痛。
盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻喉咙炎症和疼痛。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻等刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。
3.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
4.治疗病因：如果扁桃体炎是由病毒感染引起的，通常不需要使用抗生素，可自行好转。如果是其他疾病引起的，如过敏、自身免疫性疾病等，需要针对病因进行治疗。
5.就医治疗：如果疼痛持续不缓解、出现高热、呼吸急促等症状，应及时就医，以免病情加重。
此外，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，勤刷牙、勤漱口。避免过度用嗓，减少吸烟和饮酒。加强锻炼，提高身体免疫力。如果有慢性扁桃体炎，可在医生的指导下进行扁桃体切除术。