怀孕一天可以吃20-30克糖，大约是5颗方糖。
如果怀孕前有糖尿病，或者怀孕后发现血糖升高，那么就需要更加严格地控制糖的摄入量，最好咨询医生或营养师的建议。
需要注意的是，这里说的糖是指添加糖，包括白糖、红糖、冰糖、糖浆等，不包括水果和奶类中天然含有的糖。
如果摄入过多的糖，可能会导致孕妇体重增长过快、血糖升高、出现妊娠期糖尿病等问题，还可能增加胎儿过大、难产的风险。
因此，建议孕妇在怀孕期间尽量选择低糖或无糖的食物和饮料，避免食用糖果、巧克力、蛋糕等高糖食物。同时，要注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的营养。