老公有外遇后自己怀孕了，可以从以下几个方面考虑：
1.情感和心理：
面对老公的外遇和怀孕的双重打击，你可能会感到愤怒、伤心、困惑、焦虑或自责等情绪。这是非常正常的反应。首先，给自己时间和空间去感受这些情绪，不要压抑或逃避它们。可以通过与亲朋好友倾诉、写日记、参加心理咨询等方式来缓解情绪压力。
思考你对这段婚姻的期望和打算。如果你仍然爱你的老公，并且愿意为了家庭和孩子努力修复关系，那么你需要与他坦诚地沟通，了解他的想法和感受，共同探讨如何解决问题。如果你觉得无法原谅他的背叛，或者对婚姻失去了信心，那么你需要认真考虑是否要继续这段婚姻。
无论你的决定如何，都要照顾好自己的身心健康。保持积极的生活态度，参加一些自己喜欢的活动，如运动、阅读、旅行等，有助于缓解压力和放松心情。
2.医学检查：
尽快咨询医生，进行全面的身体检查，包括妇科检查、B超、血常规、尿常规等，以确保自己和胎儿的健康。医生还可以根据你的具体情况，提供相关的建议和指导。
如果有必要，医生可能会建议进行产前诊断，如唐氏筛查、羊水穿刺等，以排除胎儿畸形或其他潜在的问题。
注意孕期的营养和休息，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于胎儿的健康发育。
3.法律和家庭问题：
如果老公的外遇导致了婚姻破裂，你可能需要考虑离婚的法律程序和相关事宜。咨询专业的律师，了解你的权利和义务，以及财产分割、抚养权等问题。
与家人和朋友商量，寻求他们的支持和帮助。他们可以在你需要的时候提供实际的支持和情感上的安慰。
考虑与老公进行家庭咨询，以帮助你们处理外遇带来的伤害和恢复关系。家庭咨询可以提供一个安全的环境，让你们共同面对问题，学习沟通和解决冲突的技巧。
总之，在面对老公外遇和怀孕的困境时，你需要保持冷静和理智，关注自己和胎儿的健康，同时积极寻求情感和心理上的支持。如果你需要更多的帮助和建议，可以咨询专业的医生、心理咨询师或律师。