当老公有外遇后，首先要保持冷静。可以先给自己一些时间来梳理情绪，比如花几天时间让自己从最初的震惊和愤怒中稍微平复下来。
如何梳理自身情绪
情绪接纳： 允许自己出现悲伤、愤怒等情绪，不要压抑。可以通过写日记的方式把内心的感受记录下来，比如连续一周每天花10 - 15分钟写下自己对这件事的感受和想法。寻求支持： 向信任的亲朋好友倾诉，像可以找关系好的闺蜜或者兄弟姐妹，和他们聊聊你的遭遇，在这个过程中可能会获得一些安慰和不同的视角。
考虑沟通方式
平和沟通： 找一个合适的时机，心平气和地和老公坐下来沟通。在沟通时要清晰地表达自己的感受，比如“我很痛苦，你和别人有外遇这件事对我伤害很大”。但要注意避免一上来就指责谩骂，那样可能会让沟通无法继续。明确底线： 和老公明确你对这种情况的底线，比如如果他想要修复关系，就要表明需要他断绝和第三者的联系，并且以后要怎样重建信任等。
关于未来关系的选择
冷静思考： 在沟通之后，给自己一些时间冷静思考未来的路该怎么走。可以考虑这段婚姻是否还有继续维持的可能，比如想想你们之前的感情基础、有孩子的话孩子的因素等。如果决定离婚，就要开始了解离婚相关的法律程序等，比如咨询律师关于财产分割、子女抚养权等方面的基本情况。如果决定继续，那就需要双方共同努力去修复关系，比如制定一些共同改善关系的计划，像每周安排固定时间一起做喜欢的事情等。自我提升： 不管最终选择如何，都要注重自我提升。可以利用这段时间去发展自己的兴趣爱好，比如学习一门新的技能，像绘画、瑜伽等，让自己的生活更加充实，也能让自己在心理上更加独立和强大。