手臂酸痛可能是由于搬东西时的过度使用或姿势不当引起的肌肉劳损。以下是一些建议来缓解手臂酸痛：
1.休息：给手臂足够的休息时间，避免过度使用手臂。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，帮助放松肌肉。可以使用按摩球、按摩棒或请他人帮忙按摩。
4.伸展运动：进行一些简单的手臂伸展运动，如旋转手臂、伸展手臂等，有助于缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.保持正确姿势：在搬东西或进行其他活动时，保持正确的姿势，避免过度扭曲或伸展手臂。
8.加强锻炼：逐渐增加手臂的力量和耐力，通过锻炼来预防肌肉酸痛的发生。
如果手臂酸痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，如果手臂酸痛是由于特定的疾病或损伤引起的，治疗方法可能会有所不同。因此，最好在采取任何措施之前，先咨询专业的医疗人员。