早上喝水的正确方法是空腹喝一杯200毫升左右的温水，水温在30℃左右为宜。这种方法对健康有以下影响：
1.补充水分：经过一晚上的睡眠，身体会流失大量水分，早上喝水可以及时补充身体所需的水分，有助于维持身体的正常代谢。
2.促进消化：喝水可以刺激胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，有助于消化和吸收食物。
3.预防便秘：早上喝水可以增加粪便中的水分，使粪便变软，更容易排出，从而预防便秘。
4.降低血液黏稠度：喝水可以稀释血液，降低血液黏稠度，预防心血管疾病。
5.美容养颜：早上喝水可以促进新陈代谢，排出体内的毒素和废物，使皮肤更加光滑细腻，有助于美容养颜。
需要注意的是，喝水也需要适量，过多或过少都不利于健康。一般来说，每天饮用1500-2000毫升的水为宜。此外，患有肾脏疾病、心脏病等疾病的人需要根据医生的建议控制饮水量。