以下是几种具有通便效果的蔬菜：
1.菠菜：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。
2.芹菜：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，同时还能降低血压。
3.韭菜：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有效预防便秘。
4.红薯：含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.芦笋：含有丰富的膳食纤维和水分，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
需要注意的是，每个人的体质和便秘原因不同，因此对某种蔬菜的反应也可能不同。此外，除了多吃蔬菜，还应注意饮食均衡、多喝水、适量运动等，以预防和改善便秘问题。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。