大腿根黑和私密处黑可以通过以下方法变白：
1.注意防晒：紫外线会导致黑色素沉淀，使皮肤变黑。因此，在日常生活中，需要注意防晒，尤其是在户外活动时，要涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等。
2.使用美白产品：可以使用含有美白成分的身体乳、精华液等产品，这些产品可以抑制黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变得更加白皙。
3.保持皮肤清洁：保持皮肤清洁可以去除皮肤表面的污垢和角质，减少黑色素的沉淀。因此，需要定期清洁皮肤，使用温和的洁面产品。
4.饮食调理：一些食物中含有丰富的维生素C、E等抗氧化物质，这些物质可以抑制黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢，从而使皮肤变得更加白皙。因此，在日常生活中，可以多吃一些富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
5.避免摩擦：大腿根和私密处的皮肤比较娇嫩，容易受到摩擦和刺激。因此，需要避免穿紧身裤、牛仔裤等紧身衣物，以及避免过度摩擦皮肤。
6.就医治疗：如果大腿根和私密处的皮肤黑是由于疾病引起的，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等，需要及时就医治疗，以恢复皮肤的正常颜色。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维持皮肤的健康和美丽。