男性禁欲多久可以要孩子，并没有一个固定的时间标准，禁欲时间过长或过短都可能对受孕和胎儿健康产生不利影响。以下是一些需要考虑的因素：
1.精子质量：精子的生成需要一定的时间，禁欲时间过长可能导致精子老化、活力下降。一般来说，禁欲2-7天，精子的质量和数量较为适宜。
2.激素水平：长期禁欲可能会影响男性体内激素水平的平衡，进而影响精子的产生和成熟。
3.受孕机会：禁欲时间过长并不一定能增加受孕机会，因为精子在女性体内的存活时间有限。频繁射精也可能导致精子数量减少。
为了提高受孕机会和生育健康的孩子，以下建议可供参考：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯，有助于提高精子质量。
2.定期排精：过于频繁或长期禁欲都不利于精子健康，可以根据个人情况选择适当的排精频率。
3.注意受孕时机：女性的排卵期是受孕的最佳时机，可以通过测量基础体温、使用排卵试纸等方法来确定。
4.孕前检查：夫妻双方都应该进行孕前检查，以确保身体状况适合怀孕。
需要注意的是，每个人的身体状况和生育能力都有所不同，最好在备孕前咨询医生或生殖专家，根据个人情况制定合适的备孕计划。医生可以提供更具体的建议和指导，包括禁欲时间、受孕技巧等方面。