气虚血虚可以通过食用红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、阿胶、当归、黄芪、猪肝、乌鸡、鸡蛋等食物来补充，但食物调理需要长期坚持，且严重时需就医治疗。
气虚血虚是中医理论中的概念，通常会导致身体疲劳、乏力、气短、心悸、面色苍白等症状。以下是一些可以帮助补充气虚血虚的食物：
1.红枣：红枣是一种常见的中药材，具有补中益气、养血安神的功效。可以将红枣煮粥、泡茶或直接食用。
2.桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。可以将桂圆肉加入粥中或直接食用。
3.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入粥中或直接食用。
4.黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的作用。可以将黑豆煮水或煮粥食用。
5.阿胶：阿胶是一种补血佳品，具有补血止血、滋阴润肺的功效。可以将阿胶烊化后加入粥中或直接食用。
6.当归：当归是一种常用的中药材，具有补血调经、活血止痛的功效。可以将当归煮汤或炖鸡食用。
7.黄芪：黄芪具有补气固表、利尿托毒的作用。可以将黄芪泡水喝或煮汤食用。
8.猪肝：猪肝富含铁、维生素A和维生素B12等营养物质，具有补血的作用。可以将猪肝炒着吃或煮汤食用。
9.乌鸡：乌鸡具有补肝肾、益气养血的作用。可以将乌鸡炖汤食用。
10.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、铁、维生素等营养物质，具有滋补气血的作用。可以将鸡蛋煮熟后直接食用或做成鸡蛋羹食用。
需要注意的是，食物调理气虚血虚需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和多样化。如果气虚血虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。