长期避孕的最好方法包括宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植剂、复方口服避孕药、男性绝育术、女性绝育术等，以下是这些方法的优缺点和适用人群：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器来阻止受精卵着床，是一种长效可逆的避孕方法。优点是长效、安全、可逆，不影响性生活，适用于无禁忌症的育龄女性。缺点是可能会引起月经异常、下腹疼痛、感染等不良反应。
2.长效避孕针：通过肌肉注射长效孕激素来抑制排卵，是一种长效可逆的避孕方法。优点是长效、方便、高效，适用于哺乳期、不能按时口服避孕药或对口服避孕药有禁忌的女性。缺点是可能会引起月经紊乱、体重增加、头痛等不良反应。
3.皮下埋植剂：通过将含有孕激素的小棒植入皮下，来抑制排卵，是一种长效可逆的避孕方法。优点是长效、方便、高效，适用于哺乳期、不能按时口服避孕药或对口服避孕药有禁忌的女性。缺点是可能会引起月经紊乱、头痛、皮肤过敏等不良反应。
4.复方口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、改变宫颈粘液的性状来达到避孕的目的，是一种高效可逆的避孕方法。优点是高效、可逆、方便、可改善月经失调等妇科病，适用于健康的育龄女性。缺点是可能会引起恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛、体重增加等不良反应，需要按时服用。
5.男性绝育术：通过切断或堵塞输精管来阻止精子排出体外，是一种永久性的避孕方法。优点是长效、安全、可逆，对性功能无影响，适用于无禁忌症的男性。缺点是需要手术，有一定的风险和并发症。
6.女性绝育术：通过切断或堵塞输卵管来阻止卵子和精子相遇，是一种永久性的避孕方法。优点是长效、安全、可逆，对性功能无影响，适用于无禁忌症的女性。缺点是需要手术，有一定的风险和并发症。
需要注意的是，每种避孕方法都有其优缺点和适用人群，选择适合自己的避孕方法需要考虑个人的健康状况、生活方式、避孕需求等因素。同时，无论选择哪种避孕方法，都需要注意正确使用方法和注意事项，以提高避孕效果和减少不良反应的发生。如果对避孕方法有疑问或需要进一步的咨询，可以咨询医生或计划生育专业人员。