长期避孕的最好方法包括宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植剂、复方短效口服避孕药、长效避孕贴剂等，以下是这些方法的优缺点、适用人群和注意事项：
1.宫内节育器：
优点：长效、可逆、不影响月经、经济实惠。
缺点：可能导致月经增多、经期延长、下腹疼痛、子宫穿孔等。
适用人群：无禁忌症的育龄妇女。
注意事项：月经干净后3-7天放置，放置后2周内禁止性生活和盆浴，定期复查。
2.长效避孕针：
优点：长效、方便、一次注射可避孕3个月。
缺点：可能导致月经紊乱、体重增加、头痛等。
适用人群：不能放置宫内节育器或对口服避孕药有禁忌的妇女。
注意事项：每个月按时注射，注射后3个月内可能出现月经失调，如月经频发、经量过多或过少等，一般不需要处理，若持续不缓解，应及时就医。
3.皮下埋植剂：
优点：长效、可逆、使用方便。
缺点：可能导致月经紊乱、点滴出血、头痛、体重增加等。
适用人群：无禁忌症的育龄妇女。
注意事项：在月经来潮的7天内或月经来潮的第5-6天进行，放置后24小时内避免剧烈运动，定期复查。
4.复方短效口服避孕药：
优点：高效、可逆、使用方便、可调整月经周期。
缺点：可能导致恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛等不良反应。
适用人群：无禁忌症的育龄妇女。
注意事项：从月经来潮的第5天开始服用，每天1片，连服21天，停药7天后开始服用下一盒，若漏服，应在12小时内补服。
5.长效避孕贴剂：
优点：长效、方便、使用简单。
缺点：可能导致皮肤过敏、月经紊乱等。
适用人群：无禁忌症的育龄妇女。
注意事项：月经来潮的第1-5天贴敷，每周更换1次，共3周，第四周不服药，月经来潮的第5天再开始下一周期，更换贴片时应注意皮肤清洁。
需要注意的是，每种避孕方法都有其优缺点和适用人群，应根据个人的情况选择合适的避孕方法。同时，使用避孕药具时应注意正确的使用方法和注意事项，以提高避孕效果，减少不良反应的发生。此外，对于有特殊健康问题或正在服用其他药物的妇女，应在医生的指导下选择合适的避孕方法。