高血糖可以通过以下方法降下来：
1.健康饮食：遵循医生或营养师的建议，选择低糖、低盐、低脂的饮食。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，控制碳水化合物的摄入量。避免高糖饮料、糖果、油炸食品等高热量食物。
2.适量运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳或其他适合自己的运动。运动可以帮助身体更好地利用血糖，提高胰岛素的敏感性。
3.控制体重：保持健康的体重对于控制血糖非常重要。如果超重或肥胖，通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重。
4.药物治疗：如果饮食和运动控制血糖仍然不理想，医生可能会建议使用药物来降低血糖水平。这些药物包括口服降糖药或胰岛素注射。
5.定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖控制情况。根据医生的建议，合理调整治疗方案。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
7.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。尽量避免吸烟和饮酒。
8.定期就医：定期复诊，与医生沟通血糖控制情况，根据个人情况进行个体化的治疗调整。
需要注意的是，每个人的血糖控制需求可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据个人情况制定适合的治疗计划，并提供持续的支持和指导。