高血糖可以通过以下方式降下来：
1.调整饮食：这是控制血糖的重要方法。减少糖分和碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。避免高糖饮料和加工食品，控制饮食量和餐次，保持规律的饮食习惯。
2.增加运动：定期进行身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.控制体重：保持健康的体重对于血糖控制至关重要。如果超重或肥胖，通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重。
4.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物，如降糖药或胰岛素。这些药物的使用应根据个人情况和医生的指导进行。
5.定期监测血糖：自我监测血糖水平有助于了解血糖的控制情况，并根据需要调整治疗方案。可以使用血糖仪进行家庭血糖监测，并记录血糖值。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好等，有助于控制血糖。
7.避免饮酒：饮酒可能导致血糖波动，尤其是在空腹时。如果有饮酒习惯，应适量控制或避免饮酒。
8.遵循医生的建议：最重要的是遵循医生的治疗方案和建议。定期复诊，与医生沟通血糖控制情况，并根据医生的指导进行调整。
需要注意的是，每个人的血糖控制情况可能不同，因此治疗方案应根据个人情况制定。如果对高血糖的控制有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业的医疗人员。此外，特殊人群如孕妇、儿童和患有其他疾病的人，血糖控制的方法可能会有所不同，应根据具体情况进行个体化管理。