长期失眠治疗最好的方法如下：
1.养成良好的睡眠习惯：每天按时睡觉和起床，保持规律的作息时间。避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡前。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.放松技巧：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴。
4.避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，避免在晚上吸烟或饮酒。
5.白天活动：保持适度的身体活动，避免在晚上过度休息。
6.心理治疗：如认知行为疗法，可帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式。
7.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些温和的助眠药物。
请注意，每个人的失眠原因和情况都不同，因此最好在专业医生的指导下选择适合自己的治疗方法。同时，如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时就医。