长期失眠症治疗最好的方法包括以下几点：
1.调整生活习惯：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
睡前避免过度使用电子设备或进行紧张的活动。
2.心理治疗：
认知行为疗法（CBT）是治疗失眠症最有效的心理治疗方法之一。它可以帮助你改变不良的睡眠习惯和思维模式。
放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。
3.药物治疗：
安眠药是治疗失眠症的常用药物之一，但应在医生的指导下使用。
一些非处方药物，如褪黑素，也可以帮助调整生物钟，但效果因人而异。
4.其他治疗方法：
光照疗法可以帮助调整生物钟，适用于季节性情感障碍或其他与季节相关的睡眠问题。
中医治疗，如针灸、按摩等，也可以在一定程度上改善睡眠质量。
需要注意的是，长期失眠症的治疗可能需要时间和耐心。如果你长期存在严重的失眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。此外，保持积极的生活态度、减少压力和焦虑也是预防和治疗失眠症的重要措施。