以下是一些治疗长期失眠的偏方或方法：
1.饮食调整：
喝热牛奶：牛奶中含有色氨酸，具有镇静作用，可以帮助入睡。
食醋催眠：在温水中加入一汤匙食醋，搅拌均匀后饮用，有助于入睡。
2.按摩助眠：
按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，按摩该穴位可以缓解疲劳，促进睡眠。
按摩太阳穴：太阳穴是头部的重要穴位，按摩太阳穴可以缓解头部压力，帮助入睡。
3.音乐疗法：
听柔和的音乐：选择一些轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、自然音乐等，有助于放松身心，促进睡眠。
白噪音：白噪音是一种持续的、稳定的声音，如雨声、海浪声等，可以掩盖环境噪音，帮助入睡。
4.放松训练：
深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，反复几次，可以帮助放松身心。
冥想：通过冥想可以减轻压力，放松身心，有助于入睡。
5.中药调理：
酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的作用，可以用于治疗失眠。
柏子仁：柏子仁具有养心安神、润肠通便的作用，可以用于治疗失眠、健忘等症状。
需要注意的是，偏方或方法的效果因人而异，如果长期失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋等，也有助于改善睡眠质量。