正常瘦20斤需要多久取决于多种因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动量、减肥方法等。一般来说，健康的减肥速度是每周1斤至2斤，因此，要瘦20斤，需要大约10周至20周的时间。
以下是一些可能影响减肥时间的因素：
1.基础代谢率：基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的能量，它占人体总能量消耗的大部分。基础代谢率高的人，即使在休息时也能消耗更多的能量，因此减肥会相对容易一些。
2.饮食习惯：饮食是影响减肥效果的重要因素。要减肥，需要控制热量摄入，同时保证摄入足够的营养。建议采用低热量、高纤维、富含蛋白质的饮食，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
3.运动量：运动量越大，消耗的能量就越多，减肥效果也就越好。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.减肥方法：不同的减肥方法减肥效果和速度也不同。一些快速减肥方法，如节食、过度运动等，可能会导致身体营养不良、代谢紊乱等问题，甚至会反弹。建议采用健康的减肥方法，如合理饮食、适量运动等。
5.个人身体状况：一些人可能由于身体原因，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，导致减肥困难。如果有这些问题，需要及时就医，进行治疗。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。过快的减肥可能会对身体造成损害，而且容易反弹。在减肥过程中，应该保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠等，同时要注意保持良好的心态，避免焦虑和压力。如果有需要，可以咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的减肥计划。