这种“三天瘦十斤”的减肥法不现实且不健康，科学的减肥方法是规律的运动加上饮食控制，即“5+2”的模式，在减肥前需明确自己是否肥胖，减肥应保持均衡饮食和适量运动。
这种“三天瘦十斤”的减肥法是不现实且不健康的，不仅容易反弹，还可能对身体造成损害。科学的减肥方法是规律的运动加上饮食控制。
饮食控制可以采取“5+2”的模式，即5天正常饮食，两天正常饮食量的1/4。但在采取这种减肥方法之前，需要明确自己是否属于肥胖。通常可以用身高减105，得到的结果就是标准体重，超过标准体重的20%才称为肥胖。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不宜操之过急。过快的减肥可能导致营养不良、免疫力下降等问题。在减肥过程中，应该保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。此外，还应该结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等，以提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。
总之，减肥需要科学、健康的方法，不能盲目追求快速减肥。如果有减肥的需求，建议咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减肥计划。