刺梨子泡酒有一定壮阳功效，但效果因人而异。壮阳可加强体育锻炼、配合口服中药汤药；减肥需保证营养前提下加强体育锻炼、饮食控制、注意休息、减少压力。
刺梨子泡酒具有一定的壮阳功效，但效果因人而异。以下是一些关于壮阳和减肥的建议：
壮阳方法：
1.加强体育锻炼：每天进行十公里的跑步是一个很好的锻炼方式，但如果效果不明显，可以尝试增加锻炼的强度或多样化锻炼方式。
2.配合口服中药汤药：中药可以调理身体，提高性功能。可以咨询中医师，根据个人体质开具适合的中药方剂。
减肥方法：
1.保证营养前提下加强体育锻炼：虽然你已经在进行大量的跑步锻炼，但减肥可能需要更综合的方法。确保摄入均衡的营养，同时结合其他有氧运动和力量训练。
2.饮食控制：注意饮食的选择，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
3.注意休息：充足的睡眠对于身体的恢复和代谢很重要，有助于维持健康的体重。
4.减少压力：长期的高压力状态可能影响激素水平和身体健康。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽或放松技巧。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此最好在采取任何新的健康方法之前咨询医生或专业的健康顾问。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。