颈椎病的最好3种运动包括颈部伸展运动、颈部旋转运动、耸肩运动，可缓解颈部肌肉紧张等；若出现颈椎痛等症状且未做过检查、持续2 - 7天，可采取药物治疗、局部治疗、中医治疗并注意日常姿势，适量进行上述运动，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
颈椎病的最好3种运动为：
1.颈部伸展运动：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持1530秒，然后换另一侧。重复进行35次。这种运动可以缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。
2.颈部旋转运动：缓慢地将头向一侧转动，尽量使下巴接近肩部，保持1530秒，然后换另一侧。同样重复35次。该运动有助于增加颈部的活动范围，改善血液循环。
3.耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持5秒后放松。重复1015次。此运动可以增强颈部和肩部的肌肉力量，减轻颈部压力。
如果出现颈椎痛、头晕、乏力、颈部疼痛等症状，且未做过检查，持续时间为27天，可采取以下措施：
药物治疗：口服一段时间的颈复康及甲钴胺，以缓解症状。
局部治疗：对颈部进行热敷及外用膏药，有助于减轻疼痛和炎症。
中医治疗：配合针灸及理疗，对颈椎病的治疗也有一定的帮助。
注意日常姿势：不要将颈部长时间保持一个姿势，尤其是低头姿势。要经常活动一下颈部，避免长时间久坐。晚上睡觉枕头不宜过高，尽量垫在脖子下，使头部轻度后伸。
适量进行上述三种运动，并结合其他治疗和注意事项，有助于缓解颈椎病的症状，促进康复。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。