半月板损伤后的保养方法主要包括以下几点：
1.休息：在半月板损伤的早期，应尽量休息，避免受伤的膝关节承受过多的压力。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻膝关节的负担。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤的部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤的部位进行包扎，以减轻肿胀。包扎时要注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤的后期，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.运动康复：在医生的指导下，进行适当的运动康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习、膝关节屈伸活动等，以增强膝关节的稳定性和灵活性。
7.控制体重：过重会增加膝关节的负担，因此需要控制体重，避免肥胖。
8.避免过度运动：在半月板损伤未完全恢复之前，应避免过度运动，尤其是剧烈的跑跳运动。
9.注意保暖：寒冷的天气会使膝关节的血液循环变差，因此需要注意保暖，避免膝关节受凉。
10.定期复查：在治疗过程中，需要定期到医院进行复查，以了解损伤的恢复情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
需要注意的是，半月板损伤的保养方法需要根据具体情况进行调整，如损伤的程度、治疗方法等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进损伤的恢复。