半月板损伤后的保养方法包括以下几点：
1.休息：在半月板损伤后的急性发作期，需要充分休息，避免受伤的膝关节承受过大的压力，以减轻疼痛和肿胀。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，减少膝关节的负担。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的收缩练习等，以增强膝关节的稳定性和肌肉力量。
7.注意保暖：寒冷刺激可能会加重疼痛和肿胀，因此要注意膝关节的保暖，避免着凉。
8.控制体重：过重会增加膝关节的负担，加速半月板的磨损，因此要控制体重，保持健康的体重。
9.避免过度运动：在半月板损伤未完全恢复之前，要避免过度运动，尤其是剧烈的跑跳运动。可以选择适量的有氧运动，如散步、游泳等。
10.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解半月板的恢复情况，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，半月板损伤的保养方法应根据具体情况进行调整，如损伤的程度、治疗方法等。在进行任何康复训练前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。