小叶增生疼通常由小叶增生引起，可通过以下方式缓解：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、减少咖啡因摄入、避免过度劳累等，有助于减轻疼痛。
2.心理调适：减轻压力、放松心情，可通过运动、冥想、休闲等方式缓解。
3.药物治疗：可使用一些药物来缓解疼痛，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或抗抑郁药（如阿米替林）。请在医生的指导下使用药物。
4.中医治疗：中医可能会采用针灸、按摩、中药调理等方法来缓解疼痛。
5.定期复查：遵医嘱定期进行复查，以监测病情的变化。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。